Lørtek single mix sprintstafett

Prøver oss igjen med single mix sprintstafett som en testet ut i fjor. Sprintstafett med masse gafling, labyrint-orientering og en drøss av poster. Gjør deg klar for en skikkelig fartsfylt, teknisk utfordring med god stafett-stemning.

PM

Område

Moholt studentby med sine mange mursteinsblokker, veier, gangveier, park- og gressområder. Estimerer 60-70 / 40-30 asfalt / gress. Arena blir på Grounden. Minner om at det både er andre folk og biler som ferdes i området, så vær forsiktig og oppmerksom så en unngår unødvendige situasjoner.
Krysser alt av fingre og tær for at ukas plussgrader gjør at en får mer gress og asfalt enn snø.

Mens stafetten pågår vil bevegelse foregå i området på kartutsnittet under, eller nordover.

Konsept

Single mix sprintstafett går ut på at én dame- og én herreløper er på lag. En løper herre, dame, herre og dame. Hver etappe løper to runder ut i løypa med arenapassering midtveis. Løperne skal inn i labyrinten rett før passering og veksling / målgang. Totalt oppsett blir derfor:

1. Etappe: Herre, Løype – Labyrint – Løype – Labyrint – Veksling
2. Etappe: Dame, Løype – Labyrint – Løype – Labyrint – Veksling
3. Etappe: Herre, Løype – Labyrint – Løype – Labyrint – Veksling
4. Etappe: Dame, Løype – Labyrint – Løype – Labyrint – Mål

Basert på erfaringer fra i fjor er løypene noe kortere, så korteste løpsvei gjennnom en runde er 950-1050 m slik at en etappe blir omtrent 2 km korteste veivalg.
For å gi litt mer stafett-trening vil det være tvungen omstart 3 min etter første veksling slik at ingen blir hengende veldig langt bak.

Mer om konseptet som er utviklet av Göran Andersson kan leses her: Single Mix Relay Proposal New Format

Kart

Utsnitt av Moholt studentby vil bli brukt. Kartet er små-revidert for å stemme overens med terrenget der løypa går.
Målestokk løypa: 1:3000
Målestokk labyrint: 1:400
Kunstige sperringer vil forekomme og vil være markert på kartet med tykk lilla strek og skravering som vist på eksempelkartet under. Dette vil ikke være markert i terrenget så les kartet og orienter skikkelig. I tillegg er flere områder som normalt er markert gult og løpbart nå endret til olivengrønn forbudt farge for å gi flere muligheter med løypene. Respekter dette – igjen: les kartet nøye.

Det vil også være noen sykkelstativ-hus som skal besøkes. Her kan det være trangt, så vis varsomhet både for andre passerende og andre løpere. Igjen, ta hensyn til de som ferdes i terrenget.

Kartet er lagt opp i to deler slik som skissen under. Det vil være kart på begge sider, der hver side er markert med ‘Etappe 1/2’. Videre vil første løype være øverst på venstre side av kartet, med labyrinten under. Tilsvarende med del 2 på høyre side som skal løpes under samme etappe før veksling. Der løypen slutter på den ene delen, vil den fortsette på neste labyrint eller kart. Postnummereringen vil være løpende hele veien.

Poster:

Startpost og målpost vil være på plass. Det settes opp labyrint med poster. Om løypene får poster i terrenget vil en se an.

Oppmøte:

Info vil bli gitt 10:15 på Grounden etterfulgt av utdeling av kart. Starten på stafetten vil gå 10:30.

Påmelding:

Meld dere på innen fredag 16:30 slik at en rekker å sette opp lag og å printe kart.

Legg inn hva slags intensitet dere kommer til å ha på økta. Dette vil bli brukt til å sette sammen mest mulig jevne lag.

####
Lag:
####

…

Kontaktinfo:
Jakob Severin Steffensen Hjelseth (Epost: jakobhjelseth@gmail.com - Telefon: 95253654)

---

Navn
Kallenavn
Økt-intensitet	Full fresLitt hurtigLitt roligRolig
Kommentar

Frist: 3 dager igjen
OBS: Ved å melde deg på godtar du at O-gruppa lagrer påmeldingsinformasjonen din i opptil 2 år.

---

Antall påmeldte: 9