På tirsdag blir det Lerkendal-Estenstad. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Vi setter opp 5 ulike oppmøte tidspunkt slik: Treningsgruppe 1: 17:30 Treningsgruppe 2: 17:45 Treningsgruppe 3: 18:00 Treningsgruppe 4: 17:00 Treningsgruppe 5: 17:15 Det er viktig at alle som vil være med på intervallene melder seg på, og […]
Category: Påmeldinger
Innlegg som inneholder påmeldinger.
Ranheimsintervaller – kun landslagsutøvere
NB! Dette gjelder kun for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd. Husk at man kun kan ha 10 nærkontakter per husstand! Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. 19 – 20:00. Vi løper 6-10*1000/800m med noen litt raskere 200 metere etterpå. Oppvarmingen foregår utendørs før vi går inn i hallen. […]
Interessepåmelding vintersamling Kristiansand
Trenger å vite hvor mange som vurderer å bli med på vintersamling. Derfor fint hvis alle interesserte melder seg på her. Årets vintersamling blir så langt sør vi kommer innenfor Norges grenser. Her skal jr.landslaget og diverse skoler og klubber på samling uken før oss. I den forbindelse fikser NOF 6-7 skogsøkter med poster som står […]
Fredags intervaller
På fredag blir det litt forskjellig intervallrunder på de forskjellige treningsgruppene. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Fordelingen blir slik: Gruppe 1: Blussvoll 17:00 (4-10 drag) Oppmøte TPM. Gruppe 2: Blussvoll 18:00 (4-10 drag) Oppmøte TPM. Gruppe 3: Dragvoll 17:00 (4min*4-10 drag) Oppmøte rundkjøringa. Gruppe 4: Dragvoll 18:00 (4min*4-10 drag) […]
Lørtek /ukens sprint-tek
Lørtek-sprint Sprintervaller På lørdag blir det det løypelegger kaller for «sprintervaller», der det er laget 6 løyper på 1- 1.25 km luftlinje som løpere kan løpe. Pauser bestemmes av deltakerne selv, og om de vil springe alene eller eventuelt med noen andre. Hvor OBS!Det vil foregå nede på Sluppen der 4 av løypene er på […]
Søntek /ukens skog-tek (samme løyper som Nattrenn)
Info fra løypelegger Olav: Blir 6.7-6.8 km, med innslag av raviner, veivalg og skråli. Det skal være ok med kuttemuligheter. Ca. 1.3 km til start De som kan tenke seg å løpe denne økten på søndag med sin respektive treningsgruppe kan melde seg på her. Ellers vil kartfilen vil ligge på PCen på […]
Intervaller: Lerkendal – Estenstad
På tirsdag blir det Lerkendal-Estenstad. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Vi setter opp 5 ulike oppmøte tidspunkt slik: Treningsgruppe 1: 17:00 Treningsgruppe 2: 17:15 Treningsgruppe 3: 17:30 Treningsgruppe 4: 17:45 Treningsgruppe 5: 18:00 Det er viktig at alle som vil være med på intervallene melder seg på, og […]
Ranheimsintervaller – kun landslagsutøvere
NB! Dette gjelder kun for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd. Husk at man kun kan ha 10 nærkontakter per husstand! Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. 19 – 20:00. Vi løper 6-10*1000/800m med noen litt raskere 200 metere etterpå. Oppvarmingen foregår utendørs før vi går inn i hallen. […]
Faste treningsgrupper
Hu og Hei! Koronasituasjonen slik den er per dags dato tilsier at vi kan trene utendørs i faste grupper på opptil 20 personer uten at disse menneskene teller som nærkontakter om man holder 1 meter avstand. Om du ønsker å være med på fellestreninger fremover må du melde deg på her for å bli fordelt […]
Ranheimsintervaller – kun toppidrettsutøvere
NB! Dette gjelder kun for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd. Husk at man kun kan ha 10 nærkontakter per husstand! Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. 19 – 20:00. Vi løper 6-10*1000/800m med noen litt raskere 200 metere etterpå. Oppvarmingen foregår utendørs før vi går inn i hallen. […]