Vi kjører på med en 3000 meter-test tirsdag 14.februar i Ranheimshallen! Mest sannsynlig blir det tidtaking med egen klokke, men får se det litt an. Vi har halltid fra 19:30, så satser på start kl20:05. Vi legger opp til 2 heat. Første heat (under 9 min løpstid) starter kl20:05, og andre heat starter kl20:20. Marius […]
Author: Anders Vestøl
Hytteintervaller – !!Kort frist!!
Tirsdag 7.februar prøver vi oss på hytteintervaller igjen! Det blir felles avløping fra TPM kl18:00, og intervallene starter fra Lerkendal stadion kl18:20. Hvert drag er 6 minutter med 2 minutter pause. Samme trasé som Fjellseterløpet. NY NY INFO: Det blir ikke chili sin carne allikevel, så litt usikker på hva slags mat det blir. […]
Søntek
Søntek Trolla. Veibeskrivelse: https://goo.gl/maps/QnYhZ2QBC94exjXi6 Kjørekabal: https://docs.google.com/spreadsheets/d/112vKhfvzIpQazLr8yuUByA3AOabUOWgqumqcfp62nuo/edit#gid=0 Info: Løypelengde: 5 drag a 800-1,4 km. Start og mål på samme sted på alle drag. Anbefaler å starte 4 sammen i hver gruppe, og så avslutte med samme drag. To minutter tvungen hvile mellom hvert drag, slik at sistedraget blir en form for jaktstart. 1:7 500 Livelox: https://www.livelox.com/Events/Show/89646/S-ntek-Trolla […]
Lørtek sprint, Charlottenlund
Blir det lørtek på Charlottenlund? -Ja. Hva er føre? -Stort sett snø med ett par islagte områder. Er gult løpbart? -Ja. Skoanbefaling? -hva du mener får deg til å sitte best i svingene. Løypelegger tar pigg. Brukes det kunstige sperringer? -Ja, de er ikke merket i terrenget. Blir det vanskelig? -Har ihvertfall prøvd, hardt. Hva […]
Søntek
O-intervaller på Lade! Løping kl10 fra TPM, evt kan man kjøre ned til parkering her. 6 drag på 0.8-0.9km Målestokk 1:5000 på sprintnorm. Alle dragene har start og mål samme sted, så kan velge selv hvor mange drag man løper. Små stier er fjernet fra kartet, så det kan ble ganske krevende og intensiv orientering. […]
TrollaRenn
NattRenn på Trolla. Avreise 17:30 fra Lille-P. Kjørekabal her. Parkering her Babes : 3,7 – 3,8 km Dudes : 4,6 – 4,7 km 1,8km oppover til start, mål nesten med parkeringa. Livelox ligger ute, så anbefaler å bruke livelox
Lørtek sprint
Siden det var varierende suksess på forrige print-forsøk forrige lørdag prøver vi på nytt med Ulriks opplegg.
NattRenn Fremo
På onsdag blir det nattRenn på Fremo! Et mer artig og krevende terreng skal man lete lenge etter, så dette blir morro! Avreise 17:00 fra Lille-p. Kjørekabal her. Påmeldingsfrist onsdag kl16. Da printer jeg kart. Løypelengder (Omtrent): Babes: 5,5-5,6km Dudes: 6,5km Det er et ganske lite kart, så det vil være mange poster og […]
3000m-test
Vi kjører en enkel 3000m-test i Ranheimshallen! Det blir enkel tidtaking og tror vi bare kjører en fellesstart for damer og en for herrer, eller matcher det opp sånn at folk får noen jevngode å løpe med. Vi har hallen 19:30 – 20:30, så vi kjører fra Lille-p kl19:15. Kjørekabal her. Skriv opp forventet tid […]