4-8*4 minutter i motbakke, fra Stavne bru ved Lerkendal oppover mot Estenstadhytta. Oppmøte 18:00 på TPM. Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg Vis […]
Category: Påmeldinger
Innlegg som inneholder påmeldinger.
Mandagsstyrke
Det blir stytke utendør i finværet. Den vil bli holdt på dollaråsen. Oppmøte TPM kl 18, styrken starter kl 19 på dollaråsen. TPM = Treningssenteret på Moholt For de som vil løpe mandagslangtur er det også oppmøte 18:00 på TPM. Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal […]
Ondagsstyrke
På onsdag kjører vi styrken på kveldstid. Det blir oppmøte kl.18 på TPM for ca.30-40min jogg før styrke på Dollaråsen, eller annet egnet sted utendørs på Moholt. Styrken starter 18:45. Maks antall = 20 personer Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas […]
Dobbel søntek
På søndag er det planlagt to hardøkter, en mellomdistanse med poster på formiddagen, og en dobbel microsprint uten poster på ettermiddagen. Økt 1: Avreise 09:30 4,2 km, 1:10 000. Slakt og diffust terreng, ekstra viktig å bruke kompasset godt. Veibeskrivelse Kjørekabal Økt 2: Avreise 18:00 1,7+2,0 km, 1:4000. Masse poster og intensiv orientering, ingen postmarkering. […]
Overnatting O-festivalen
Det ser ut til å bli arrangert O-festivalen på Kongsberg 25-27.juni :)) I og med at det er på Østlandet regner vi med en del bor i nærheten, men hvis ikke er det booket en hytter med plass til 20 stk. Det er behov for biler for å komme seg fra løpene til hytten. Hytten […]
Torsdagsintervaller: Tømmerholtrunden
På torsdag blir det 4 minuttere rundt Tømmerholtdammen. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Ca.4km jogg opp til dammene (Fint mulig å sykle opp om man f.eks. har litt dårlig tid eller syntes det er litt langt opp) Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har […]
O-intervaller Skjøla
På tirsdag blir det o-intervaller igjen. 5 gafla drag, total lengde 6,0 km. Gode kuttemuligheter. Mål på hvert drag er på neste start-trekant! Anbefaler å løpe i grupper på 2-4 personer. Ingen postmarkering i skogen, og heller ingen c-løype så denne økta er ikke tilpasset ferske o-løpere. Målestokk 1:10 000 Avreise 17:30 fra Lille-P. Påmelding […]
Lørdagslangtur
Rolig langtur i 1,5-2 timer. Typiske runder er f.eks. Liaåsen, Flatlia eller Vikåsen-Lade. Oppmøte kl.10 på TPM Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg […]
Mandagsstyrke
Det blir stytke utendør i finværet. Den vil bli holdt på dollaråsen. Oppmøte TPM kl 18, styrken starter kl 19 på dollaråsen. TPM = Treningssenteret på Moholt For de som vil løpe mandagslangtur er det også oppmøte 18:00 på TPM. Man trenger da ikke melde seg på her. Dette gjelder også mandagsplukk, som har påmelding […]
Onsdagsstyrke
Styrke på idrettsbygget på Gløshaugen. Oppmøte kl.8:00 på TPM og start styrke kl.8:20. Max 10 stk Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg […]