Generell info
Hvis du ønsker å holde deg oppdatert på hva som skjer av aktiviteter i o-gruppa, anbefaler vi at du melder deg inn i slack eller maillistene våre. Her kommer info om treninger, løp, samlinger osv. Du trenger ikke å løpe for NTNUI for å være med her. Hvis du vil melde deg inn i o-gruppa må du først kjøpe et medlemskap i NTNUI. Dette kan gjøres hos SiT trening eller på Idrettsbygget Gløshaugen eller Dragvoll Idrettssenter. NTNUI Orientering har ingen tilleggskontigent, men du må melde deg inn på medlem.ntnui.no og velge orientering under ‘grupper’. Nestleder i klubben er ansvarlig for medlemsskap. Uansett er det bare å ta kontakt med vedkommende ved spørsmål.
Har du spørsmål om sportslige aktiviteter (treninger, teknikkøkter, løp, samlinger osv.) kan disse sendes til sportslig leder eller trenerne.
NYBEGYNNEROPPLEGG
På høsten arrangerer vi “Bli-kjent-kveld” på NTNU Moholt. Her kan du være med og få instruksjon av erfarne løpere, og prøve deg på løyper av varierende vanskelighetsgrad. NTNUI Orientering tilbyr også nybegynnerløyper ved teknikktreningene på høsten. Informasjon legges ut i påmeldinger og i de ukentlige treningsplanene som legges ut på forsiden.
INFO OM TRENINGER
Info om fellestreninger blir lagt ut på slack under treningssnakk hver søndag og blir sendt ut
på mail (meld dere inn om dere har det).
Forkortelser
TPM – Treningssenteret på Moholt. Oppmøtested for alle treninger som løpes fra Moholt.
Lille-p – Den store parkeringsplassen ved Bunnpris Moholt. Her.
Kjørekabaler – kommer til treninger og løp som er lengre unna. Da skal man selv skrive seg
opp med mindre noe annet er oppgitt. Man er selv ansvarlig for å få plass i en bil, men spør
oss gjerne om hjelp om du sliter med å finne plass. Oppmøte er på lille-p (om ikke annet er presisert) til avtalt tidspunkt.
UKENTLIGE TRENINGER
Oppmøte kl.18 på TPM, for felles oppvarming 30-45 min. Styrken starter kl.18:45 på
Dragvoll, varighet 30-35 min. Husk studentkort! Vi prøver også å bli bedre på å starte
økta 18:00, så møt opp i tide!
Tirsdag
Intervaller kl.18 fra TPM (se oversikt nedenfor)
Onsdagsstyrke
Styrketrening sammen med langrennsgruppa. Oppmøte kl7:45 på TPM, og styrken
begynner kl8:05, 45 min styrke. Legg merke til at det er sal 4 på Gløshaugen, husk
studentkort.
NattRenn
Natt-orienteringsøkt med fellesstart uten poster i terrenget. Arrangeres på vinterhalvåret (fra
det blir mørkt nok til å løpe med lykt) I hovedsak avreise fra Lille-P 17:30.
Onstek
Økt på kart uten poster i terrenget. Arrangeres på sommerhalvåret og erstattes av NattRenn
på vinterstid. Avreise 17:30 fra TPM
Torsdag
Rolig felles løpetur kl 18:00 fra TPM, ca. 1 t, tilpasset ulikt (alle sitt) tempo.Variere på ulike runder i Estenstad, eller andre runder fra Moholt. Eksempel: kort flat/flat, rundt Tømmerholt og Estenstaddammen, Månen…
Fredag
Hviledag/ Tacotek. Tacotek er veldig lavterskel økt på kart, gjerne avtalt i
treningssnakk-kanalen på Slack.
På vinterhalvåret løper vi baneintervaller i Leangen ishall hver fredag 16:30-18.
Lørdag
På vinterhalvåret arrangeres det sprinttrening uten poster i urbane strøk på lørdager.
Ellers inviteres det ofte til langtur i treningssnakk-kanalen på Slack.
Søndag
Hver søndag det ikke er konkurranser er det Søntek. En økt på kart i områdene rundt
Trondheim. Ofte løpt som hardøkt.
Intervallrundene:
| Sommer | Underlag | Varighet | Stravasegment |
| Fuglemyra | Sti | ca.4min | https://www.strava.com/segments/7937007 |
| Vogelrunden | Sti | 3min | https://www.strava.com/segments/7336646 |
| Bjørlorunden | Gress | ca.2min | https://www.strava.com/segments/24024048 |
| Tømmerholt | Sti/grus | 4min | https://www.strava.com/segments/24135494 |
| Russerintervall | Sti | 500m | https://www.strava.com/segments/9557467 |
| Reverunden | Sti | ca.6min | https://www.strava.com/segments/28215348 |
| Tåggenrunden | Sti/grus/myr | 8×45/15 | Mest sti og litt skiløype rundt Fuglemyra. |
| Vinter og sommer | Underlag | Varighet | Stravasegment |
| Blussvoll | Asfalt | ca. 5min | https://www.strava.com/routes/29964653137309092 90 |
| Lerkendal/Estenstad | Asfalt/grus | 4-6min | https://www.strava.com/routes/29964667955051338 84 |
| Tsjekkiarunden | 4-6min | https://www.strava.com/segments/26721585 | |
| Dragvoll | Asfalt/grus | 5min | https://www.strava.com/segments/19227822 |
| Sluppen | Grus | 1000m | |
| Festningen kort | Sti | 2min, pyramide | https://www.strava.com/routes/29964682392058713 96 |
| Festningen lang | Sti | 5min | |
| Øya | Bane | 4-10×800/1000m, eller pyramide | |
| Kunstgress | Kunstgress | Pyramide | |
| Leangen | Innendørs | 1000m |
O-TEKNISK TRENING
O-gruppa prøver å legge til rette for et best mulig treningsopplegg for løperne. Dermed arrangeres o-tekniske treninger to til fire ganger hver uke gjennom hele året. Ellers arrangerer klubben mange treningssamlinger, mer informasjon om dette på samlingssiden. Vi har en egen printer som står på O-kjelleren, som fritt kan brukes til å skrive ut kart til egen o-teknisk trening. Legg gjerne ut på Slack for å invitere andre med på trening.