På tirsdag blir det Møllenberg-Estenstad. Dette er en alternativ versjon av Lerkendal-Estenstad med enda flere fartsendringer underveis. Vi lover bratte motbakker og raske flater. Dette er ruta: https://www.strava.com/routes/2793539728260327960. Start ved Bakke kirke.
Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Vi setter opp 5 ulike oppmøte tidspunkt slik:
Treningsgruppe 1: 17:15
Treningsgruppe 2: 17:30
Treningsgruppe 3: 17:45
Treningsgruppe 4: 18:00
Treningsgruppe 5: 18:15
Det er viktig at alle som vil være med på intervallene melder seg på, og møter opp til tidspunktet til sin egen treningsgruppe.
Møllenberg-Estenstad: Oppvarming ned til Bakke kirke. Derfra løper vi 4 minuttere i hovedsakelig motbakke mot Estenstad. Anbefaler rundt 90sek pause.
Oppmøte TPM. Husk refleksvest!
Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene:
-
- Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
-
- Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
- Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
- Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende
Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt. Pass på å hold god avstand til andre i intervallpausene også.
