Mellomdistanseøkt fra Heimdal cup 3 med poster på Trolla. Postene henger ute fredag-søndag så det er evt. mulig å løpe når man vil ila. helgen! Kommenter gjerne om dere kjører økten en annen dag. Løypelegger: Hansi Økt: Forlenget mellomdistanse/forkortet lang. Tre løypemuligheter: 4,5km, 3,7 km og en kortere nybegynnerløype. Si ifra om du er nybegynner […]
Month: April 2021
Tirsdagsintervaller: Reverunden?
Siden det er løp på Øya på tirsdag, blir intervallene flyttet til en ny runde. Denne ligger ovenfor Dragvoll, rett ved Russerrunden, og går på sti. Skal være snøfritt. En runde er ca. 1,3km. (Korriger oss gjerne på navn om det ble feil :p) Oppmøte på TPM kl.18 eller direkte 18:20. Alle må lese gjennom […]
Ranheimsintervaller
NB! Dette gjelder KUN for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd og de som er under 20 år i løpet av dette året. Toppidrettsutøvere vil ha førsteprioritet og så kan de under 20 år ta de resterende plassene. Max 20 stk. totalt. Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. 19 – […]
Onsdagsstyrke
Styrke på idrettsbygget på Gløshaugen. Oppmøte kl.8:00 på TPM og start styrke kl.8:20. Max 10 stk Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg […]
Mandagsstyrke
Det er maks 10 stk. i salen på Dragvoll så vi kjører to økter med 10stk. Det vil være mulig å følge andre økt på Zoom. Pulje 1: Oppmøte på TPM 17:30, start styrkeøkt 18:15 Pulje 2: Oppmøte på TPM 18:10, start styrkeøkt 18:55 Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som […]
Torsdagsintervaller: Fuglemyra
Skogsintervall ved Fuglemyra i en runde på sti. Runden tar ca 4 min og det er en kort og en lang rund. Anbefaler o-sko/sko med godt grep. Oppmøte kl 18:00 på TPM Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask […]
Enspretten
På torsdag blir det igjen enspretten for alle! Det er ny maks-grense på 10 personer, så førstemann til mølla prinsippet gjelder. Det er viktig at alle holder avstand hele tiden. Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og […]
Onstek: sprint
Onsdag blir det korte sprintrunder på Rosenborg Løypelegger: Store Pytt Økt: 6-7 drag på 0,5-0,8 km luftlinje. Det vil være litt falske sperringer i terrenget. Påmeldingsfrist onsdag kl.14:00! Oppmøte: kl.17:30 på TPM for felles avløpning Start hvis noen møter direkte. Mål blir i samme området. Sprint er enkel orientering som passer godt […]
Lørdagslangtur
Rolig langtur i 1,5-2 timer. Typiske runder er f.eks. Liaåsen, Flatlia eller Vikåsen-Lade. Oppmøte kl.10 på TPM Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg […]
Tirsdagsintervaller: Baneints på Øya – FLYTTET PGA ARRANGEMENT
800m/1000m på banen på Øya, 4-10drag. Vi møter opp på TPM 18:00 og jogger samlet ned til Øya. Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold minst 1 meter avstand til alle rundt […]