Oppmøte kl. 10 på TPM. Felles løp til Elgsetergata der start er, 50meter nord og over gata for Rema 1000:
. 3km ned og 3 km opp. Opplegg: 3 stk intervalldrag på øya + 2 mikrosprinter Passer fint å løpe både hardt og rolig. Opplegget er fått av Freidig.