OBS: Nå er det åpnet flere tidspunkt i påmeldingen : ) Ny info på slack: Det er en smal sprint-korridor på baksiden av kartet som man kan følge til start. Hvis man vil kutte 2 intervalldrag så vil jeg anbefale å løpe intervallene på det siste kartet. Vi tar med kart til parkeringa, husk å […]
Author: Olai Stensland Lillevold
Trener, livscoach, PT og motivasjonsforedragsholder
Innendørsfotball – mosjonsøkt
Alle som skal være med på innendørsfotballen må melde seg på her. Det er max 20stk på økta, så de 20 første som melder seg på får være med. Oppmøte inne i Gymsalen på Dragvoll 17:00. Det pleier å være noen som løper fra treningssenteret på Moholt litt over 16:30. Alle må lese gjennom og følge disse […]
Ti-O-intervaller
Denne ukens Ti-O-intervall er lagt til Klefstadmyra på vestsiden av Bymarka. Løyper: A-løype: 5 drag à 1-1,5 km, totalt 6,7 km Nybegynnerløype: 4 drag à 0,8-1,2 km, totalt 3.8 km Det er 1,4 km fra parkering til start. Oppmøte kl.10 lille-P: Kjørekabal Påmelding innen kl.14 lørdag! Bli med og vinn tio […]
Søndagsteknikk
Denne uken har man muligheten til å bli bedre kjent i Estenstad og å få svar på mange spørsmål man har lurt på. Hvor mange kilometere og høydemetere er det mulig å få i Estenstad på en uke? Hva slags myrer ligger og lurer rundt Liaåsen? Skal det lykkes? Det ca. 2,3km å løpe til […]
Onsdagsteknikk
Sted: Granåsen Fokus: Langdistansetrening med veivalgsstrekk Løyper: A-løype med kuttemuligheter og C-løype for nybegynnere. Det blir dopapir som postmarkering. Avreise: kl 18.00, Lille-P Påmeldingsfrist: Onsdag kl.12. Viktig at alle som skal på økten melder seg på under her. Det printes kun eksakt antall kart. Kjørekabal: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MBocOlSqzT0c2W10aEh8ek5zk79N748hWSzicVvt8hY/edit?usp=sharing
Klubbmesterskap – Sprint
Hu & hei! PM Arena: Det er 2,2 kilometer å gå/sykle/jogge til samlingsplass fra Moholt treningssenter. Arenaen er ved Steindal skole. Se link for sted og rute: https://goo.gl/maps/tGAXBPSFeLA2 Start Det er fri start mellom kl.13-14:00 (NB! Det er endret slik at folk rekker å løpe etter eksamen) Er 200m å gå fra arena. […]
Kalenderluke #4: Peiskos og hyttastemning på Stuttebu
Spenningen var mildt sagt stor da klokken nærmet seg 19:00 onsdag 1.november. Compass Club var invitert på hyttetur/faddermiddag med Stutteriet. Vinterklærne var funnet frem, lyktene ladet, vannflaskene fylt og dopapiret kjøpt.
TIO-samling
Høstens TIO-samling står snart for tur, og vi håper alle er gira og klare for å starte forberedelsene mot neste års høydepunkt! Anbefalt flyreise, SAS: Trondheim – Arlanda: 14:00-17:00 Arlanda – Trondheim: 13:15 – 16:40 Terreng: Neste år blir 10Mila i spennende terreng sør for Stockholm, og dere kan se kartutklipp og hvor øktene […]
Søndagsteknikk
På søndag vil søndagsteknikken gå opp i Bymarka. Oppmøte kl.10:00 på Lille-P Økt: O-intervaller – 5*1,0-1,5 km i nydelig terreng. Totalt 8 km, men gode muligheter for å kutte. Man kan løpe både rolig og hardt. Ingen gafling. Ca. 2 km oppvarming og nedjogg fra studenterhytta. Husk plastmappe!